cięzary są napewno są dobre na obu siłowniach (oryginalne i wazone ) ale tak jest i ja robie duzo mniej powtóżen duzym cięzarem! na 10 kilowym robie 14 ruchów 80 więc musze sobie na olimpie sprawdzić jak mam! myśle ze więcejc jak 8 ruchów nie zrobie! przynajmniej ja nie wiem jak wy! Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!
[...] barwi kału na czerowno tylko: a: na czarno jeżeli krwawienie jest z przewodu pokarmowego b: w paski (skrzepy widoczne w kale) jeżeli krwawienie występuje w jelicie grubym c: występuje jako żywoczerwona krew (taka jak prz skaleczeniu np. palca) przy krwawieniu z odbytu (np. z hemoroidów) dużo tego cerutinu bierzesz? jakieś inne srodki poza nim?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty [...]
OOO! NIEZLA JADZAAA TUTAJ! :) CO ZA PALANT SAM SOBIE ZAPRZECZA:47 w lapie to musialem na to ciezko pracowac a co ty o tym mozesz wiedziec ! - Sa takie sposoby zeby przybylow bicepsie 5 cm na miesciac bez sterydow ale to jest troszke ryzykowne jednak w 100 % pewne ! CIEKAW JESTEM CO TO ZA RYZYKO???:) MOZE ONI MISNIE Z KARKU PRZESYSAJA DO MIESNI W [...]
Dowiedziałem sie trochę więcej o tym klubie. Wychodzi, że jest jedna grupa po 20 osób. Jak pierwszy raz poszliście do klubu, to trener poświęcał Wam dużo czasu, czy raczej pozostawił was samych sobie?
Mam takie asicsty, są spoko, ale niestety bardzo szybko przecieraja się siatki na bokach stopy. U mnie po rku trenigów były dziury jak w sandałach. Tylko ja ćwiczę w nich boks, a tam jest dużo krawędziowania i to ewnie dla tego. Co do dobioru rozmiaru to mi znowu Pan z zoltansport polecił rozmiar na styk i w moim przypadku się to sprawdziło. Buty [...]
bylem u tego dermatoga przepisal mi jakies masci i tabletki.. ehh a co to jest to nie powiedzial.. nie mogl dokloadnie stwierdzic przypuszcza ze moze to byc przedawkowanie bialka lub bakterie hmm Co najgorsze musze zmienic jak wspomnailem wyzej p[odaz bialka o ok 70% dla mnie to tragedia :((( Prosze was rozpiszcie mi jakas oparta na wazywach ehh [...]
[...] brwi ale oczywiscie Tobie sie nie chce poswiecic 3 minuty zeby poszukac cokolwiek na ten temat. Najlepiej przeciez zalozyc kolejny temat. Przebicie kosztuje kolo 70-100 zl , jak bedziesz dbal i przestrzegal higieny i zalecen kosmetyczki to nie powinno sie slimaczyc. Ale niektorym po prostu sie nie "przyjmuje" i pomimo czyszczenia woda [...]
Niepotrzebnie wkleiles te obrazki bo teraz nie ma jak poprawiac... W pierwszym posiłku zamiast rodzynek daj orzechy wloskie i dodaj pelnowartosciowe bialko(np. twaróg chudy). Drugi posiłek jest kompletnie do wymiany. Daj 2/3 jajka i do tego warzywa zamiast chleba i sera. Dodaj tez oliwe z oliwek. W posiłku przedtreningowym daj ryż brązowy/kasze. W [...]
Może źle się wyraziłem nie książkowo ale mówiła że bezpiecznie 1,2kg na tydzień. A kto mnie prowadzi?? Nikt nie mam takiej możliwości żebym miał jakiegoś trenera nie mieszkam w dużym mieście a z siłowni korzysta szkolnej, Staram się chodzić 3 razy w tygodniu Pon, Śr, Pią robię dużo powtórzeń małymi ciężarami, zawsze po treningu do 20 min bieganie [...]
[...] HDT, mimo wszystko ciesze sie z rezultatow. Bralem kiedys Olimpa , ale nie dzialala na mnie naprawde.Tak wiec, twierdze ze firma jest wazna. Natomiast ile mi zeszlo kg, jak na razie 1-2 kg ,czyli zostalo 5-6 kg,ale i tak sie ciesze. Poza tym teraz mam duzo stresow zwiazanych z sesja no i gorzej sie przez to odzywiam, ale jak pojade do domciu [...]
[...] Najlepiej nic nie robić, bo jeszcze można hantlą w głowę się uderzyć i zmęczyć na rowerku To wcięcie zanika chyba, gdy robimy bardzo dużo ćwiczeń na skośne. Każda przesada jest niewskazana, ale od umiarkowanego treningu także zanika talia? Będę się teraz zastanawiać czy ćwiczyć skośne czy nie? Joger, jak to w końcu jest, jaka jest granica?
Mozesz dac wioslowanie sztanga Teraz juz jakos to wyglada. Jest okej. Ilosc serii mam nadzieje ze juz wiesz jak rozplanowac. Na duze partie 3 na male 2 , jesli bedzie zbyt lajtowo mozesz tez robic na male 3s ( na nogi 3s siadow + 2s lydek moga zostac i podbnie na plecy 2/3s drazka i 2/3 s wiosel, tyle ze nie dwa po 3 serie bo wtedy juz bedzie za [...]
Glukozamina jest dobra, ja jednak mam trochę inne zdanie, lepiej przez jakiś czas (szczególnie po przerwie) przystosować pomału organizm do treningu, a przy dużych cięzarach używać ochraniaczy co wpływa na to że nie trzeba kupować ochronek na stawy. A jak szkoda Ci kasy na suple to wcinaj dużo zimnych nóżek i galaretek, one mają w sobie żelatynę, [...]
na logike, jeśłi nie ćwiczysz to TRENING po treningu carbo jest zbędne możesz zmniejszyć posiłki przed i po trneingowe głównie węglowodany obetnij, a tak może zostać , dużo zależności indywidualnych decyduje ile obcinać czego ale tak na oko to tak jak powiedziałem.
No i ja do podstawówki chodziłem już jakiś czas temu... Ale na WP.PL twierdzą, że to nowe - no w Polsce to, jest nieznane (nie licząc podwórkowej zośki). Czy się nie przyjmie, no te zawody na YT wyglądają bardzo dobrze zorganizowane - sędziowie, boisko itp. - wygląda, że w Azji się już to przyjęło - Tajlandia, Malezja. Ja też nigdy nie lubiłem [...]
Artykuł dobry. Wśród ludzi jest taka opinia. Ja tam nie widzę porównania kubotanu i pałki, jest tylko stwierdzenie że mają podobne właściwości i z tym się zgodzę. Jak na onet to naprawdę dobry art. Są też odniesienia do orzeczeń a to bardzo dużo.
Chyba źle sformułowałem pytanie: Ta brązowa karnacja nie jest naturalna. Chciałbym się pozbyć opalenizny. Też, w zimie dużo czasu przebywam na dworzu i moja twarz jest straszne czerwona xD Słyszałem że smarowanie się jakimiś maseczkami z cytryny albo ogórka ? Co o tym myślicie. I jak się robi taką maseczkę z ogórka ?
[...] ciezko bedzie utrzymac bedac na uczelni ale ogolnie to staram sie jesc w miare dobrze 5-6 posilkow jem duzo nabialu a slodyczy w ogole. Apropo slodyczy to czy raz na tydzien jak wszamie cala gorzka czekolade to bedzie to mialo jakis negatywny wplyw? Aha i jeszcze jedno jakbym chcial dodac jakies jeszcze inne pompki to po tych dwóch mam je robić [...]
1. 7:00 płatki kukurydziane + 200 ml mleka , garść orzechów (ewentualnie rodzynków) Nie wiem jakie ilości płatków itp ,ale generalnie dobrze to wygląda.Zamień kukurydziane na owsiane.Orzechów nie zastępuj rodzynkami ,bo to towje jedyne zdrowe tłuszcze w tym posiłku.Ewentualnie dodaj oliwe i wtedy orzechy na rodzynki zamień. 2. W szkole ok. 11-12 [...]
Kto był tak miły i usunał moje niecenzuralne art. obrażające innych użytkowników SFD?
